Mehr Aufmerksamkeit für dein Wohlbefinden durch:
Die Grinbergmethode ©
SAG HALLO ZU WOHLBEFINDEN!
Ich heiße Lara Krampf und lerne seit 1 1/2 Jahren die Grinbergmethode. Als jahrelange Fussballspielerin und Absolventin der “Biomedizin und Sporttechnik” Klasse im TGM, beschäftige ich mich schon immer viel mit dem eigenen Körper – jetzt möchte ich auch andere dabei unterstützen, ihren gut spüren und wahrnehmen zu können.
Als Menschen lernen wir im Laufe des Lebens, wie man sich zu verhalten hat, was gut und was schlecht ist. Gesellschaftliche Ansprüche wie diese, aber auch Jobs, Studien oder emotionale Hürden, hinterlassen Spuren.
Oft wissen wir gar nicht was genau der Ursprung eines Symptoms ist und so schleicht es sich manchmal langsam und leise, aber manchmal auch unendlich laut und schnell ein. Diesen Symptomen wird oft einfach aus dem Weg gegangen oder sie werden unterdrückt oder ignoriert.
Doch es ist wichtig, den Körper anzuschauen und wahrzunehmen.
Umso besser wir uns fühlen (und damit meine ich sowohl die Emotionen, als auch Muskeln und Verhaltensmuster), umso bewusster und freier können wir in unserem Leben stehen. Aufmerksamkeit lässt deinen Körper besser selbst heilen und du kannst dich von limitierenden Mustern lösen, die dich von neuen emotionalen und gedanklichen Prozessen und Lebensabschnitten aber auch vielem anderem trennen.
Die Grinbergmethode ist eine Art Körperachtsamkeitstraining und kann dir unter anderem bei folgenden Themen helfen:
– dich besser spüren lernen
– dich kreativ und persönlich entfalten
– dich selbst besser heilen
– deine Muster aktiv wahrnehmen und nicht von ihnen lenken lassen
– einen nachhaltigen Umgang mit chronischen Symptomen wie Kopf- oder Nackenschmerzen, Verspannungen, Angstzuständen und auch Verdauungs-beschwerden finden
Falls du Lust bekommen hast, die Grinbergmethode einmal auszuprobieren oder Fragen diesbezüglich an mich hast, freue ich mich über deine Kontaktaufnahme mit mir 🙂
HALLIHALLO - Das bin ich.
ERFAHRUNGSBERICHTE VON KLIENT*INNEN
Rebecca H. - Psychologist
“I don’t know whether affected by the sessions or other factors but the symptoms of the Raynaud Syndrom were less strong than usually in winter. I am very inspired and want to further learn about the relation between body and mind out of a somatic therapy perspective. I am more aware of how my mind and body deal with pain, trying to take a certain posture to feel less pain.”
Annika Z. - Sozialpädagogin / Theaterpädagogin
“Ich konnte einen besseren Umgang mit den auftretenden Schmerzen bzw. dem Umwohlsein im Bereich der Blase finden. Nun fühle ich mich, wenn ich Schmerzen in der Blase habe, nicht mehr so hilflos und ausgeliefert. Außerdem habe ich das Gefühl, viel mehr bei mir in meinem Körper zu sein und habe gerade (obwohl ich eine anstrengende Zeit durchmache – viele Krankheiten im Umfeld), eine gewisse Gelassenheit in mir.”
Momo M. - Student & Actor
“When i started my four-session process with Lara i had already been struggling with shoulder and neck pain for several years, as well as i had problems with my gut and digestion in connection with stomach aches. Holding any kind of psychological stress in my body had been a major concern of mine.
Now i feel much more in tune with my entire body and my shoulder and stomach muscles, which felt like they hadn’t been relaxed in years, are finally able to be in a not tensed state. I can highly recommend this process and i can even more so recommend doing this with Lara. The process to me very much felt like a slow courting of the body and mind, which are often disregarded when it comes to the effect they can have on each other. In this process I felt like Lara listened to both my physical and mental needs and provided a safe space in which she was then able to work with me and help me through her different approaches and techniques. I never felt like anything was forced and the variety of things that Lara showed me and talked to me about really made it for me an all-around good experience and improvement.”
Rena W. - Student
… Kam mit Schmerzen während der Menstruation sowie Schulter- und Rückenschmerzen und ungeklärten Schmerzen im Unterbauch.
“Durch den Process lernte ich mit dem Schmerz zu kommunizieren und ihn als Zeichen zu sehen, statt mich taub zu machen und ihn zu ignorieren. Ich lernte mich schneller und leichter aus verkrampften Positionen zu lösen und mich durch Atmen und Öffnen aus unangenehmen Situationen zu holen. Außerdem wurde mir durch den Prozess bewusst, wie ich konstant meine Schultern anspannte und wie ich diese locker lassen konnte.
Außerdem erfuhr ich wie stark die Verbindung meiner Gedanken zu meinen Gefühlen und meinem Körper ist und wie ich diese Verbindung besser nützen kann und somit entspannter mehr ich selbst sein kann.”